10 продуктов, которые ускоряют метаболизм
Ваша оценка

Продукты ускоряющие метаболизм

Сейчас практически каждый старается держать себя в форме, следит за фигурой и пытается сделать рацион питания максимально здоровым, хоть и не всегда это удается, но само стремление уже похвально.

Наверняка вы слышали о продуктах, которые рекомендованы тем, кто придерживается диеты. В чем же их чудодейственная сила? Все просто, они ускоряют метаболизм. Прежде, чем мы разберем их природные компоненты, давайте выясним, что такое метаболизм и для чего он нужен.

Метаболизм, он же обмен веществ, — это набор химических реакций в клетках, в результате которых освобождается та самая жизненная энергия, которая помогает нам работать, вести активный образ жизни, создавать, творить. Метаболизм отвечает за жизнеспособность клеток, их качество и размножение. Иначе говоря, от качества пищи зависит качество жизни в аспекте молодости и здоровья.

Вот те самые заветные 10 продуктов, которые помогут нам достичь заветных целей.

1. Острый перец

Халапеньо, хабанерос и кайенский перец не только ускоряют метаболизм, но и оттягивают приход чувства голода. Съев блюдо со жгучим перцем можно забыть о следующим приеме пищи минимум на три с половиной часа. Такой эффект объясняется высоким уровнем вещества под названием капсаицин. Оно стимулирует рецепторы и ускоряет кровообращение, а с ним и обмен веществ.

2. Блюда из цельнозерновых продуктов

Все знают, что цельнозерновые блюда полезны, так в чем их благо? Во-первых, жевательный процесс заставляет работать все тело, чтобы переработать и переварить пищу. Во-вторых, высокое содержание клетчатки в таких продуктах помогает быстро насытиться, к тому же пищевые волокна не так просто переварить, поэтому скоро вы не проголодаетесь.

Овсянка и хлеб грубого помола — идеальное начало дня. Сбалансированный завтрак поможет дать толчок правильному метаболизму.

3. Кофе

Кофе помогает проснуться по утрам и зарядиться бодростью благодаря кофеину. Стимулирующий эффект этого вещества сказывается на интенсивности обменена веществ. Доказано, что чашка кофе в течение короткого промежутка времени ускоряет процессы метаболизма на 15%. Однако не стоит увлекаться этим напитком, все хорошо в меру.

4. Зеленый чай

Зеленый чай не только очень вкусный, но и полезный для здоровья. Регулярное употребление этого напитка положительно сказывается на ускорении метаболизма. Антиоксидант катехин является важным компонентом зеленого чая. Благодаря ему обмен веществ увеличивается на 4%, что соответствует 100 сожженным калориям. Кофеин, который также содержится в зеленом чае, способствует приливу сил.

5. Холодная вода

Мы все слышали, что нужно пить 6-8 стаканов воды в день, но почему? Недавние исследования показали, что употребление именно такого количества холодной воды может увеличить скорость обмена веществ в организме на 25%! Кстати, жажда провоцирует чувство голода. В следующий раз, когда вы проголодаетесь, просто выпейте стакан воды.

6. Грейпфрут

Благодаря высокому содержанию витамина С, этот цитрусовый фрукт пользуется популярностью у людей следящих за здоровьем. Как известно, он не только улучшает иммунитет, но и ускоряет метаболизм, которому вдобавок помогает нарингенин. Этот антиоксидант нормализирует уровень сахара в крови. Пара долек грейпфрута — серьезное подспорье в борьбе с лишним весом.

7. Брокколи

Этот овощ должен быть в тарелке каждого. Высокое содержание кальция, а также витаминов С, К и А делает его супер-продуктом для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Именно эти вещества разгоняют метаболизм до высокой скорости. Зеленый овощ в помощь вашему здоровью!

8. Корица

Эта приправа способна добавить пикантные оттенки вкуса в каждое блюдо, а еще ускорить метаболизм до 8% в течение 20 минут, что является важным дополнением. Немного корицы на утро в овсянку, днем в яблочное пюре, а вечером в горячее какао! Вот простой рецепт бодрого духа.

9. Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой, содержат натуральные сахара. Так же как и цельнозерновые продукты они ускоряют скорость метаболизма и оперативно утоляют голод. Яблоки — отличный здоровый перекус и достойная альтернатива фаст-фуду.

10. Суп

Исследования показали, что суп является идеальным сочетанием жидкости и твердых ингредиентов, что является ключом к снижению аппетита. Тарелка горячего первого блюда помогает съесть меньше калорий, ускорить обмен веществ и сжечь жир.

(Просмотрено 1 раз, 1 визитов сегодня)