Красота по расчету!
5 7 оценок

Представительницы прекрасного пола готовы на все, лишь бы быть красивой и вечно молодой! Хорошая косметика, визиты к косметологу и походы в спортзал, наверняка сильно сказывается на их кошельке. А ведь добиться желаемого результата можно и без больших денежных потерь. Всего лишь, необходимо обратить внимание на потребляемую пищу! Некоторые из продуктов, принесут вам даже больше пользы, чем всевозможные крема и дорогостоящие косметические процедуры.

Оливковое масло:

Оливковое масло славиться тем, что устраняет сухость и обезвоживание кожи. С древних времен, считается, что греческие и турецкие женщины, славятся своей красивой кожей, крепкими ногтями, а так же шикарными блестящими волосами. Как такое возможно? Все просто, ведь они добавляют оливковое масло почти во все блюда. В оливках содержатся кислоты омега-6 и омега-3, которые хорошо укрепляют ногти и волосы, а так же увлажняют кожу.

Совет: Если хотите забыть о проблемной сухой коже, то употребляйте в день 2 овощных блюда заправленных оливковым маслом, и результат вам гарантирован!

Жирные сорта рыбы:

Данные сорта рыбы очень полезны, так как улучшают тонус и тургор кожи. Даже если вы сидите на самой жёсткой диете, то не стоит отказывать себе в жирных сортах морской рыбы, так как при нехватке белка в организме, мышцы теряют тонус, а так же ухудшается тургор кожи. Регулярное употребление жирной морской рыбы, оградит вас от развития рака груди, сезонных депрессий, а так же поможет скинуть лишний вес.

Совет: Для того чтобы лосось не растерял свои полезные свойства, лучше всего готовить его в духовке!

Морковь:

Морковь, очень хорошо предотвращает шелушение кожи. Не в одних продуктах не содержится столько витамина А, как моркови. Избыток витамина А приводит к пожелтению кожи, так что увлекаться не стоит, всему есть своя мера! В день необходимо съедать не более одной средней моркови.

Совет: Употреблять такой овощ, как морковь, лучше всего в сыром виде или в салатах, заправленных сметаной или оливковым маслом, так как растительные жиры способствуют лучшему усвоению витамина А.

Орехи:

Орехи, помогаю укрепить и восстановить поврежденные ногти, так как они содержат большое количество цинка. Если у вас слоящиеся, неровные и ломкие ногти, на которые плохо ложится лак, то лучше всего вам налечь на миндальные орехи! Цинк не только спасает поврежденные ногти, но и нормализует обмен веществ, способствует выработке коллагена и обладает противоспалительным действием.

Совет: В день необходимо съедать около 150-200 г миндаля. Самое подходящее время для его употребления, это после возвращения из спортзала или бассейна, так как миндаль помогает восстановить потраченные силы.

Грибы:

Грибы, являются эффективными помощниками в борьбе с морщинами. Лучше всего с этим справляются шампиньоны! В них содержится большое количество антиоксидантов и жирных кислот, которые действуют получше всяких дорогих кремов. Шампиньоны, так же полезны тем, что улучшают обмен веществ.

Совет: Шампиньоны можно использовать как в супах, в салатах, а так же и тушёных овощах. Суточная норма потребления – 130 г.

Цитрусы:

Цитрусы придают коже сияние, так в них содержится много витамина С, который является главным антиоксидантом в косметической индустрии. Витамин С способствует выработке коллагеновых волокон в коже, что приводит к ее упругости и подтянутости. Например, неоднократное потребление грейпфрута, способствует появлению румянца на лице. Мандарин, ускоряет обмен веществ, а так же помогает работе сердечно-сосудистой системы.

Совет: Каждый день, с утра, пейте не менее 200 г свежевыжатого сока, это поможет вам чувствовать себя бодро.

Зеленый чай:

Зеленый чай – источник молодости. В таком чае содержатся катехины, которые препятствуют вредным окислительным процессам в организме. Зеленый чай укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с лишним весом, продлевает молодость, а так же препятствует развитию сахарного диабета.

Совет: В сутки необходимо употреблять 0,5 литра зеленого чая.

Бананы:

Бананы дарят волосам жизненную энергию и восхитительный блеск, так как содержат не малое количество калий. Калий, является самым главным строительным материалом для волос. Если ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, то употребляя два банана в день, вы избавитесь от этих проблем!

Баранина:

Баранина очень значительно повышает либидо, поэтому врачи рекомендуют своим пациенткам именно этот мясной продукт. Она содержит в себе множество минералов, цинка и марганца, что способствует интенсивной выработке тестостерона.

Кисломолочные продукты:

Те, кто имеет проблемы с кишечником, наверняка знают, что из-за этого выскакивают прыщи, появляются круги под глазами и вообще возникает нездоровый цвет лица. Такие продукты, как кефир, йогурт, ряженка, помогают нормализовать кишечник, восстановить микрофлору и улучшить пищеварение.

Брокколи:

Брокколи значительно облегчают ПМС. В данном овоще, содержится почти вся таблица Менделеева! Брокколи, являются хорошим мочегонным средством, а так же помогают избавиться от вспучивания и отечности. Этот овощ весьма богат содержанием клетчатки, фосфора, белка, кальция, магния, марганца, калия, железа, цинка, витамина А, Е, В, С и К.

Совет: Лучше всего готовить брокколи в пароварке, тем самым они сохранят все свои полезные свойства.

Фасоль:

Фасоль выполняет функцию нормализации веса. Все бобовые содержат огромное количество клетчатки. Фасоль способствует быстрому насыщению, также она улучшает пищеварение и понижает уровень холестерина.

Совет: Для приготовления вкусного восточного блюда «хумуса», вам потребуется стакан фасоли, чайная ложка оливкового масла, чайная ложка лимонного сока, чайная ложка пасты из кунжута, пол чайной ложки тмина и щепотку соли с перцем. Все это смешиваем в блендере, до получения густой массы.

Зеленые овощи:

Зеленые овощи, знамениты тем, что защищают от рака (было доказано учеными). Они весьма богаты различными микроэлементами и витаминами А, С и К.

Совет: Для лучшего усваивания овощей, их лучше всего употреблять с растительным или оливковым маслом.

Квашеная капуста:

Квашеная капуста хорошо способствует выведению шлаков из-за наличия молочной кислоты, а так же ее регулярное употребление улучшает цвет лица и осветляет пигментные пятна.

Совет: Употреблять квашеную капусту необходимо без добавления масла.

Все эти продукты играют значительную роль в рационе каждой женщины! Будьте здоровыми, красивыми и любимыми! Успехов вам!

(Просмотрено 1 раз, 1 визитов сегодня)