Как избавиться от целлюлита

Некрасивые неровности на поверхности тела беспокоят большинство женщин самого разного возраста. Как избавиться от целлюлита? Ведь эта непривлекательная «апельсиновая корка» способна испортить впечатление даже от фигуры с достаточно гармоничными формами.

Сегодня существуют эффективные программы борьбы с целлюлитом. Однако массаж, кремы, обертывания, физиотерапевтические методы дадут эффект только тогда, когда вы измените свою систему питания. Классические рекомендации (больше пить, готовить блюда на пару, исключить сладкое и мучное) известны всем. Но не все знают, что есть продукты, которые помогают бороться с целлюлитом не хуже дорогих кремов. Если вы хотите усилить действие и закрепить результат вашей антицеллюлитной программы, включите в свой рацион:

1. Морскую капусту (ламинарию). Ткани, пораженные целлюлитом, всегда задерживают в себе воду. В морской капусте содержится много йода. Он улучшает функцию щитовидной железы и помогает уменьшить отечность. Кроме того, в ламинарии есть около 40 различных минералов и витаминов, которые питают кожу изнутри, улучшая ее состояние. Очень полезно заменить соль порошком из ламинарии. Вы можете сделать его сами, измельчив сухую морскую капусту в обычной кофемолке. Добавляйте этот порошок в готовые супы и вторые блюда вместо соли.

Польза: ламинария восстанавливает минеральный баланс кожи и снижает отеки.

2. Зеленый чай. Обладая небольшим мочегонным эффектом, зеленый чай помогает целлюлитным клеткам освободиться от излишней влаги. А содержащийся в этом напитке витамин С (в количестве даже большем, чем в лимоне) восстанавливает водно-минеральный обмен. Поэтому если вашей задачей стала борьба с целлюлитом, то зеленый чай очень желателен на вашем столе.

Польза: зеленый чай активизирует метаболизм и выводит излишки жидкости.

3. Семечки и орехи. Эти продукты богаты калием – минералом, препятствующим задержке жидкости. Кроме того, в орехах и семечках есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности клеток. Но следует помнить, что эффект будет не от жареных или соленых, а от сырых (желательно проросших) семян.

Польза: за счет улучшения обменных процессов семена и орехи уменьшают проявления целлюлита.

4. Лосось. Содержит знаменитые кислоты омега-3. Данные вещества способствуют увлажнению кожи, повышению ее тонуса, ускорению местных обменных процессов. Есть данные, что люди, испытывающие недостаток этих кислот, менее стрессоустойчивы, чаще хандрят. Источником полиненасыщенных жирных кислот является не только лосось, но и другая жирная рыба: скумбрия, форель, горбуша, сельдь, тунец.

Польза: употребление жирных сортов рыб улучшает настроение и ускоряет клеточный обмен.

5. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, грейпфруты содержат большое количество витамина С. Он очень нужен коже еще и потому, что играет важную роль в образовании коллагеновых волокон. Без них кожа стремительно теряет свой тонус.

Польза: цитрусовые помогают сохранить гладкость и эластичность кожи.

6. Ржаной хлеб. Мука грубого помола содержит много растительных волокон. Съедая 2 кусочка ржаного хлеба за обедом, вы обеспечите себе 25 % дневной нормы клетчатки. Она впитывает шлаки, как губка, выводя их из организма. В ржаной муке, к тому же, много витаминов группы В, которые очень полезны для кожи.

Польза: ржаная мука помогает избавиться от шлаков и улучшает состояние эпидермиса.

7. Нежирное мясо. Молодая постная говядина снабжает организм необходимым количеством насыщенных жирных кислот. Они необходимы нашему организму для полноценного питания клеток. Без достаточного поступления аминокислот кожа не сможет сохранять свою гладкость и хороший тонус. Кроме прочего, мясо является отличным источником железа – микроэлемента, повышающего уровень гемоглобина.

Польза: аминокислоты мяса стимулируют выработку эластина и коллагена в коже.

8. Черный шоколад. Одной из причин образования целлюлита, как известно, является стресс. Чтобы снять напряжение и улучшить настроение, полезно съедать по 30 г качественного горького шоколада в день, запивая его какао. Таким образом вы снабдите организм полезными микроэлементами и витаминами, а также предотвратите появление целлюлита, связанного с пониженным эмоциональным тонусом.

Польза: какао и темный шоколад повышают настроение, поставляют в организм антиоксиданты и другие полезные вещества.

Все описанные продукты не только помогают бороться с целлюлитом, но и очень полезны для здоровья. Если вы добавите к ним свежие овощи и нежирные молочные продукты, то ваш рацион будет полноценным, вес стабильным, а кожа здоровой и гладкой.

(Просмотрено 1 раз, 1 визитов сегодня)